Kilo Almak İçin Beslenme Programı
Kilo almak için beslenme programı kilo almak isteyen kişiler için uzman diyetisyen ile hazırlanarak uygulanması gereken programlardır. Diyet dendiğinde insanların aklına ilk olarak zayıflama gelir ama kilo almak için de kişiye özel diyet programları hazırlanır.
Eğer kilo almak için sağlığınızla ilgili bir sorun bulunmuyorsa size özel hazırlanan program ile ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Formda olmak ve orantılı bir bedene sahip olmak için uzmanlardan yardım alabilirsiniz.
Kilo almak için program uygulamadan önce muayene için iç hastalıkları ile görüşmeniz ve kilo almanıza engel olan sağlık için bir durum olup olmadığını kontrol ettirmeniz gerekmektedir. Bu şekilde yola bilinçli çıkmış olursunuz.
Kilo Almak İçin
Kilo almak adına bir diyet uygulamak istediğinizde uzman bir diyetisyen ile görüşmeniz gerekir. Kilo almak için hazırlanan programlar kişinin zayıflık derecesi ve eğer varsa yan hastalıklarına bakılara hazırlanır.
Fazla yemek yemek, yağlı beslenmek, karbonhidrat tüketmek, aşırı kalori almak, uyumadan önce yemek gibi davranışlar kilo almanız için dilediğiniz gibi işe yaramazlar. Burada dikkat edilmesi gereken husus sağlığınızı koruyacak bir program ile kilo almaktır.
Güne başlarken 1 adet su bardağı ya da 1 adet çay bardağı sade kefir içmeyi hayatınızda alışkanlık haline getirin. Kahvaltı öğününü asla atlamayın. Sabahları çok iştahınız olmuyorsa yumurta, muz, 2 dilim peynir gibi kendinize alternatifler hazırlayın.
Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım
Kilo almak için ne yapmalıyım konusunda kafanızda sorular varsa birtakım hususlara dikkat edebilirsiniz. Gün içerisinde öğle öğünü ile akşam öğününün aksatmadan yapmanız gerekir.
Yemeklere başlarken çorba ile başlamayıp direkt olarak ana yemeğinizi yiyin. 45 kilo bir insan günlük olarak 60 gram protein almak zorundadır. Bu miktarı aldığınızdan emin olun. Hayvansal gıdalarda bol miktarda protein bulunmaktadır. Kompleks karbonhidrat içeren ürünleri tüketin.
Kuru baklagiller, tam tahıllı un ile ürünleri karbonhidrat tüketiminiz için idealdir. Günlük olarak 8 ya da 10 bardak su içmeniz gerekir. Bu miktarı yemek sırasında değil öğün aralarında tüketmeniz sağlıklı kilo almak için daha faydalıdır.